Рада приветствовать Вас на страничках моего блога! После утренней йоги возникла мысль поделиться своим личным опытом в недавних практиках. Вот уже пару месяцев как я практикую раннее вставание. Это дает массу преимуществ перед обычным подъемом «за полчаса до работы/садика» или еще более поздним подъемом. Перед тем, как опишу все плюсы, тезисный экскурс в Аюрведу:
- Человек считается физически и психически здоровым, если он спонтанно просыпается за несколько часов до восхода солнца.
- Существует принцип относительно времени и энергий, господствующих над нашей деятельностью в течение суток.
- Так, с 2:00 до 10:00 проявляется Саттва (Благость), то время, когда можно «запитаться» самой чистой планетарной энергией, буквально вдохнуть ее вместе с воздухом в предрассветной тишине.
- В дошах при подъеме активна Капха, со временем равновесие смещается в Питту.
- Далее, с 10:00 до 16:00 вступает в силу Раджас (Страсть), энергия активных, не всегда осознанных действий, в это время легко и незаметно можно попасть под влияние ложных или чужих целей, потворствовать потребностям тела, а не души. На мой взгляд это наиболее материалистичная энергия.
- Активизируется Питта
- И, с 16:00 до 2:00 на все живое так или иначе влияет Тамас (Невежество), в этой гуне природы деятельность становится более пассивной, тело чувствует усталость после активного дня, требует отдыха и исцеления, которое даруется всему живому во время сна.
- Возбуждается Вата-доша, перетекая в Капху в фазе глубокого сна.
- Примерно так протекает суточный цикл, согласно Аюрведе, с точки зрения природный энергий и конституций человека.
А теперь о преимуществах практики раннего вставания:
- Даже при вставании в 4 утра, есть возможность зарядиться самой чистой энергией, которая сохраняется на протяжении всегодня.
- Встретить восход солнца.
- Насладиться тишиной и пением птиц.
- Это то самое время для себя, когда можно позаниматься йогой, помедитировать и поблагодарить Вселенную за то, что у Вас есть, ведь чувство благодарности очень важно культивировать в сознании для духовного роста.
- Есть время для бега или фитнеса.
- Я успеваю сделать себе массаж асахи, аюрведический масляный или убтановый массаж тела и головы
- Приготовить завтрак семье с Любовью
- Почитать любимую литературу или позаниматься хобби
- Приготовить чистую одежду на выход и распланировать день.
Довольно много полезных «нерутинных» дел можно сделать или заняться духовным «бездействием»:)
Желаю приятных и полезных практик!
С Любовью и Благодарностью, Фролова Лена.